Как быстро похудеть

 

                               5 ЛЕГКИХ САЛАТОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Как странно устроен человек. Сначала мы хотим очень вкусно и сытно поесть, а затем бежим в спортзал, чтобы сбросить нами же наеденные килограммы. Платим фитнес тренерам, диетологам, садимся на строгую диету, делаем различные спа-процедуры лишь бы прийти в прежнюю форму. И не важно мужчина вы или женщина – мы все хотим иметь красивые формы. А приближение весны и пляжного сезона, заставляет нас серьезно задуматься о набранных за зиму килограммах. Но выход есть! Стоит вам лишь заменить свой ужин на простой вкусный салат, и через две недели несколько килограммов улетучатся, как будто их и не было. Легкие, низкокалорийные, простые и очень вкусные салаты не только помогут вам похудеть, но и окажут чудодейственную пользу вашему организму. Вы заметно помолодеете, улучшится цвет лица, кожа будет в тонусе и кишечник будет работать как часы. Ваш организм будет ежедневно получать витамины и полезные вещества, а вы легко и непринужденно сбрасывать лишние килограммы. Разве не об этом вы мечтала? Тогда начинаем готовить наши вкусные салаты.

 

САЛАТ С СЕЛЬДЕРЕЕМ «СЖИГАЮЩИЙ ЖИР»

Недаром греки называют этот чудесный корнеплод волшебной травой. Его давно используют для похудения, а секрет в том, что он наделен отрицательной калорийностью. А это значит лишь одно – употребляя регулярно сельдерей, наши калории будут сжигаться, а не накапливаться.

Волшебные ингредиенты для нашего салата:

— сельдерей – три стебля

— огурец         — два штуки

— капуста       — триста грамм

— лук               — одна штука

— масло оливы

— сок   ½ лимона

— петрушка

— укроп

— кинза

ШАГ 1.

Промываем капусту и сельдерей под проточной водой. Шинкуем и складываем салатник.

ШАГ 2.

Промываем огурец и чистим лук. Огурец режим тонкими полосками, а лук очень мелко режим. Все складываем в наш салатник.

ШАГ 3.

Готовим заправку нашему вкусному салату. Выдавливаем с лимона сок и добавляем к нему оливковое масло. Обильно поливаем наш салат заправкой. Все перемешиваем и пускай чуть постоит.

ШАГ 4.

Перед подачей добавляем зелень. Зелени может быть много, какая вам нравится: петрушка, кинза, укроп. На ваш вкус.

 

САЛАТ ДЛЯ ЧИСТКИ «ЩЕТКА»

Превосходный простой рецепт, который поможет прийти в форму всем. Выгоняет словно щеткой все не нужные шлаки из организма и сжигает противные калории. Золотое правило этого салата – все ингредиенты должны быть сырыми, в противном случае термической обработкой мы снижаем уровень полезных веществ.

Чтобы приготовить этот чудо-салат мы возьмем:

        200 грамм капусты

        200 грамм моркови

        200 грамм свеклы

        200 грамм кислого яблока

        100 грамм чернослива

        ½ лимона

        оливковое масло

ШАГ 1.

Капусту, морковь, свеклу, нужно тщательно промыть водой. Каждый овощ потрем на крупной терке. Выкладываем в емкость и тщательно отжимаем до образования сока.

ШАГ 2.

Яблоко также предварительно помыв, крупно потрем. Выкладываем яблоко к овощам и все перемешиваем.

ШАГ 3.

Заправляем наш чудо-салат лимонный соком и оливковым маслом.

ШАГ 4.

Предварительно замоченный в кипятке чернослив, тонко нарезаем и добавляем в наш салат.

 

САЛАТ «СВЕЖЕСТЬ»

Основной ингредиент этого салата – капуста. Конечно нам бы очень хотелось, чтоб был такой волшебный овощ, который съел и мигом похудел. На самом же деле чудес не бывает, но все же капусту мы заслуженно можем назвать продуктом, который способствует снижению веса, а квашенная капуста помогает сжигать жир.

Для салата «Свежесть» нам потребуется:

        четыреста грамм капуста белокачанная

        три огурца

        один зеленый болгарский перец

        зелень укропа

        две столовые ложки кедровых орешков

        растительное масло

        зеленый салат

 

ШАГ 1.

Капусту нужно промыть хорошо водой, после нарезать соломкой и выкложить в емкость. Капусту солим и слегка перетираем.

ШАГ 2.

Огурец и перец промываем и режем соломкой.

ШАГ 3.

 Салат и зелень укропа промываем и даем слегка обсохнуть. Укроп мелко режем. Одну часть зеленого салата режем крупной соломкой.

ШАГ 4.

Все овощи и зелень перемешиваем, заправляем маслом.

ШАГ 5.

На блюдо выкладываем оставшиеся листья салата, сверху листьев выкладываем салат и посыпаем его кедровыми орешками.

 

САЛАТ С ТУНЦОМ

Простой вкусный салат, но поверьте мне лучшего ужина вам не найти. На 100 грамм салата всего 78,25 ккал.

Продукты, которые нам потребуются:

        консервированный тунец 300грамм

        помидоры два штуки

        яйца два штуки

        перец болгарский одна штука

        листья салата

        сок половинки лимона

        масло растительное или оливковое

 

ШАГ 1.

Яйца нужно тщательно промыть водой. Ставим на огонь и отвариваем вкрутую.

ШАГ 2.

Помидоры промываем и режем тоненькими кольцами, и каждое кольцо разрезаем на четвертины. Выкладываем в салатницу.

ШАГ 3.

Болгарский перец тщательно промываем и нарезаем на кусочки равные по размеру помидорам. Добавляем к помидорам.

ШАГ 4.

Листья салата ополоснуть водой и просушить, затем добавить к перцу с помидорами.

ШАГ 5.

Отваренные яйца чистим.  Желательно как можно крупнее нарезаем и после добавляем в салат.

ШАГ 6.

Тунца тщательно разминаем, чтоб не было комочков. Сливаем всю лишнюю жидкость и добавляем к остальным ингредиентам.

ШАГ 7.

Оливковое масло и лимонный сок – отличная заправка для нашего салата. Лучше не солить, он и так будет очень вкусным!

 

САЛАТ С ПЕКИНСКОЙ КАПУСТОЙ И АНАНАСОМ.

Этот салат можно есть большими ведрами, даже если нужно прилично сбросить вес. Он очень вкусный и низкокалорийный.

Ингредиенты для салата:

        пекинская капуста одна штука

        огурец одна штука

        кукуруза консервированная одна банка

        ананас свежий двести грамм

        сыр твердый двести грамм

        дижонская горчица – одна чайная ложка

        прованское масло – одна столовая ложка

        яблочный уксус – одна столовая ложка

        перец, соль

 

ШАГ 1.

Промываем пекинскую капусту и выкладываем в салатник.

ШАГ 2.

Огурец моем и тоже режим соломкой. Добавляем к пекинской капусте.

ШАГ 3.

Берем мякоть ананаса и режим соломкой. Добавляем к капусте и огурцу.

ШАГ 4.

Сыр трем на мелкую терку, с кукурузы сливаем всю жидкость и добавляем все к салату

ШАГ 5.

Все тщательно перемешиваем и заправляем маслом с горчицей. Когда салат готов, слегка сбрызгиваем его яблочным уксусом.

 

Всем приятного аппетита и быстрого похудения!

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *